五谷杂粮的升糖指数排名？
2022-07-18
五谷杂粮的升糖指数是18至56左右。下面是几种粗粮的具体介绍：
1.黑米：血糖升糖指数55，中等
2.燕麦：血糖升糖指数55，中等
3.玉米：血糖指数54，低
4.荞麦：血糖升糖指数54，低
5.大豆：血糖生成指数18，低
6.红小豆：血糖生成指数26，低
当然能够辅助降血糖的粗粮还有很多，糖友记住在日常的饮食当中多增加一些粗粮，对于控制血糖有利。
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