一字马最快多久？
2021-08-01
最快一个星期。
成人一字马的练习起码也要半年以上，而且还是先天条件极好的，本身柔韧性就不错的女生。
练习一字马首先要有决心和耐心，罗马不是一天建成的，一字马也是这样，需要长时间枯燥痛苦的韧带拉伸来达到极致的效果。
首先你需要每天辛苦的压腿，如果有人和你一起练习就更好了，互相帮助压腿会事半功倍，具体如何压腿，网上视频很多，这里不详述了，总之一开始练习是痛的很啊。
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