1、一分钟可以慢走60-80步，快140步，每分钟110-116步，向前75厘米，离地25厘米。

2、总的来说，男人需要每分钟走92到102步，才能让心脏得到中等强度的锻炼。女人需要每分钟平均走91步到115步。

我们认为，这些数据支持在平坦地面上每分钟走至少100步才能达到中等强度指南最低水平的一般建议。

扩展资料：

1、每天10分钟快步行走不但对身体健康有极大益处，且更能使消沉意志一扫而光。很多人对这种简单而效果显著的保健妙方持怀疑态度，但依照我的方法在心情欠佳时随意快步走10分钟的朋友，事后都不约而同地向我表示，他们的疲倦顿消，身心畅快无比，做事有冲劲，而且这种美妙的感觉至少能够维持两个小时左右。

医学专家研究表明：长期徒步行走上班的人，心血管疾病、神经衰弱、血栓性疾病和慢性运动系统疾病的发病率都明显低于喜欢乘车的人。

而且，每天散步30分钟，工作效率会明显提高。

2、走路有助于预防许多危险的身体疾病，包括心脏疾病和中风、高血压、骨关节炎、肥胖、精神抑郁、某些类型的糖尿病以及结肠癌等。

它能帮助那些目前不运动，或很少运动，而又希望能参加一项既省时又省钱的常规运动的人。