14km每小时配速？
2020-11-25
14公里一小时，是4分30秒的配速，在业务跑步爱好者中水平属中等，是长跑中属短距离。像马拉松距离42.195公里，是极限运动，用4分30秒的配速完赛，在业务跑步爱好者中，水平也属中等。
跑步要想提高配速，只能多跑，增加肺活量，积累跑量，才能从中提高配速。
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