练家子，是北京土话，指习武之人。凡是学过武术的人在北方一般都称作练家子。这样的人步伐轻盈行动起来步态稳健有力，双臂外展摆动有劲 ，无形中有一种随时准备行动的架势。

一、练家子什么意思

练家子，是北京土话，指习武之人。凡是学过武术的人在北方一般都称作练家子。

这样的人，步伐轻盈行动起来步态稳健有力，双臂外展摆动有劲 ，无形中有一种随时准备行动的架势。碰到障碍物反应和普通人不同 能够自然用身法步法回避 。

二、怎么判断一个人是不是练家子

首先是身体条件。

武术终究是搏击技术，搏击技术的基础是身体素质。如果一个人一看就是病秧子的形象，十有八九不太可能是高手。也许武侠小说里面会有这样的高手存在。

但现实中基本不太可能。

真的高手肯定是一看就很有力气的。但肌肉线条不会像健美运动员那样夸张，线条应该是平时很柔和，并且体脂率不会太低。因为太低的体脂率是严重影响爆发力与耐力的。

这两点都是搏击运动非常重要的素质指标。

但也不会过分强壮。因为过于粗壮的肌肉往往是大负担量的负重训练形成的。实际上影响的是速度与反应能力。这同样也是搏击的重要指标。

整体而言应该是身形匀称，兼顾有力量与速度。这样的人即使不是个搏击运动的“练家子”也尽量别去惹。

其次一些细节部分是可以观察得到的，比如说脖子。搏击训练者会去专门的训练脖子与肩膀的肌肉。因为这是增强头部抗击打能力的重要训练科目。

有人会说“好的搏击手都有一只坚硬的下巴”而实际上，保护下巴的根本在于不让头部遭受重击而造成脑震荡，但这根本的基础在于颈部肌肉的力量。

所以是否有个粗壮的脖子，也是一个可以观察到的指标。