舞蹈惩罚压胯多少时间合适？
2021-05-19
舞蹈惩罚压垮多少时间合适？
压腿多长时间为好要根据锻炼者自身情况而定，并没有精确时间标准。如果锻炼者刚开始做压腿运动，以8~10分钟左右较为适宜。
如果锻炼者进行压腿锻炼时间较长，自身体质也较强，压腿时间为10~15分钟钟左右较为适宜。
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