登山一公里要走多久？
2022-09-08
20分钟。登山的速度取决于山的坡度和海拔高度，一般情况下海拔低坡度较小的山，登山的速度一般以每小时3公里左右为宜，比平地行走稍慢。
运动时的心率控制在靶心率（40岁以下的人可用180减年龄，40岁以上的人可用170减年龄）的60%~80%范围内。
不要过分追求大的运动量，以欣赏沿途风景，以身心舒适为宜。
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