为什么跳绳比跑步累？
2019-07-01
累就对了！因为跳绳的强度比跑步大，无氧所占的比例高于长跑，而有氧所占比例又低于长跑。
在跳绳的练习中，尤其是高强度的双摇跳，心跳指数甚至达到180次/分以上。糖的无氧酵解明显增强，乳酸堆积明显增高。
身体所占氧债明显增多，故而练习时间也会明显缩短，运动停止后呼吸急促，恢复到平静的时间显著延长。
不过，跳绳能够有效提高下肢的肌肉耐力，经常跳绳可以明显提高肌肉中红肌纤维的数量。因此它也是提高长距离跑步的有效手断与辅助练习。
虽然直接减肥的作用不显著，但却可以间接地帮助身体提高减肥效率。晓行星祝您健康！
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