首先从最基础的开始，重心调低目视前方利用左手进行快速运球60次（用手指)

左手变向运球60次（来回算一次)，重心调低，目视前方，运球要快去感受球的运动轨迹这样能够让球脱手的次数减小

左手前后运球60次，重心不要太高，目视前方

左手内外运球60次，重心低，目视前方，运球要快。

不管做什么运球不要看球，眼睛目视前方，内心去感受球的一个运动轨迹，刚开始手臂会酸这很正常，坚持下去形成肌肉记忆，运球要有力不要软绵绵的，平时生活动作的时候可以刻意用左手去做，比如刷牙 吃饭之类的可以去做着尝试。

左手上篮的话，记住是先迈左脚然后右脚起跳，开始可以先去做脚步训练，也就是不用运球直接迈三步上篮，让自己的身体先去适应和习惯右脚起跳左手上篮的动作，找到一个左手上篮手型感觉和打板角度，随后可以加入运球，加入运球不会很快习惯，可能还是会出现左脚起跳左手上篮，可以在快速运球接近篮筐时放慢速度去上篮，让身体去习惯和适应，让脑子能控制脚步，后面慢慢提高速度去完成左手上篮（可以用最快速度和不掉命中率高时即完成)，最后以上都可以完成之后，可以去尝试面对防守压迫和对抗同时进行一个正确脚步和脑子能做出迅速反应在自己想用出左手上篮并且脚步还正确就成功了。