400米56秒几个月能到53秒？
2021-11-22
400米56秒9个月能到53秒。
56秒的成绩要到53秒主要是克服肌肉在高度缺氧状态下达到的疲软和无力。根据自己的身体素质来制定一个详细的训练计划。
要指定一个循序渐进的训练计划，可以以腿部肌肉为主要训练对象， 但强度不要太大，可以加大距离，因为耐力训练也是对肌肉及韧带的拉伸。
这样经过9个月的训练就能到53秒。
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