一个月800米能提高多少？
2021-03-09
如果现在是3分30秒，800米差不多2分30秒左右速度快的可以定2分20为目标，短跑最注重的就是爆发力你可以先练400米，在提高爆发力的同时要把腿部力量练上去，可以每周跑三次5-10公里的长跑速度不需要很快，体质不是很弱的一个月坚持下来从3分30秒到2分50应该没什么问题，希望对您有用，另外每次练完之后一定要进行放松。
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