真有人通过击打腹肌方式锻炼腹肌吗？
2019-08-21
1、击打腹肌是排打训练（抗击打承受力训练）的一种，也有的是通过拍打腹肌振动内腑达到养生锻炼目的的；
2、击打腹肌需要注意保持在良性刺激范围，一要先热身运动后再进行，有利防止受伤；
二要循序渐进，逐步加力度，过重力度人都伤了，之后不得不停顿就没法有锻炼效果；
三是掌握松和紧，受击打瞬间腹肌绷紧。
3、击打腹肌训练不仅仅是练腹部肌群，训练时反复适度振动刺激内腑会刺激内脏隔膜锻炼得更坚韧，肠胃蠕动增加也有利消化和健康。
但击打腹肌不能取代锻炼腹肌的其他方法的训练，需要科学设计综合的训练计划才好。
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