首先，你要明白后台运行是为了什么，明白了之后就可以自行判断了。

常见的软件有几类，比如：

通讯类，像微信、QQ这些即时聊天软件，和邮件这类，很显然你用聊天软件的原因就是沟通、聊天（无论你出于什么原因），它后台运行为了保障你及时收发消息；

社交类，比如微博、抖音、Facebook，它们后台是为了给你推送你感兴趣的内容，增加活跃度，比如你关注的人更新了内容，热点资讯；

新闻资讯类，比如头条、腾讯新闻等，它在后台是为了给你推送新闻热点；

工具类，比如xx管家、xx清理大师、xx电池卫士等，还包括一些浏览器、文件管理器、指南针、计算器、美图修图软件等，很显然它们在后台一般没啥用；

影音娱乐类，比如爱奇艺、腾讯视频、网易云音乐等，显然你听歌需要后台运行，这不必说了。

所以非重度用户，像社交类、资讯类和工具类这些软件，包括视频软件，可以关闭这类软件的后台运行，想用的时候打开就是咯。

另外，手机上还有一个推送机制，比如 iOS （iPhone/iPad）上，所有软件推送消息要经由苹果的服务器，所以你在 iOS 设备上，即使关闭了app 的后台，但是你允许过它推送消息，它有需要推送消息的时候也会给你推送消息。

安卓因为开放性，和非强制性，所以很多应用由于各种原因的考虑，并未接入到谷歌的推送服务，而且国内又不能使用谷歌服务，所以国内的 APP 一般选择常驻后台来保证自己的APP推送能够正常，以免影响用户体验。

同时，也有一些国内厂商为了解决后台推送的问题，推出了推送服务，比如小米 MIUI 的 MiPush，算是目前国内接入最广的推送服务之一，也就意味着接入了 MiPush 服务的 APP 在小米手机或者MIUI系统的手机上，即使该应用不在后台运行，但是有了新的消息需要推送，你依然可以收到。

不过遗憾的是像微信、QQ这种体量的 APP 并不会鸟其它家的这种推送服务，它们只会顽固地常驻后台来保证自己信息的推送及时。

统一推送联盟

统一推送联盟成立于2017年10月，挂靠单位是电信终端产业协会（TAF），接受工业和信息化部业务指导，住所设在北京。

联盟核心任务是：探索推送行业创新，促进终端生产厂商、应用开发厂商和第三方服务提供商等进行深入合作，整合行业资源，助推形成统一的推送体系，创造绿色环境，减少与终端用户的利益冲突，提升整体行业形象，降低整体行业的实现成本，形成自律基础上的产业链协同发展，实现产业的共同繁荣。