800米配速多少合适？
2021-03-15
800米是长跑项目。鸣枪后前20-30米用70%的速度冲出抢道；第一圈400米，配速必须达到1分40-45秒以内；
600米时，总时间控制在2分30-40之间；最后200米要在54秒内完成；前550-600米保持匀速跑，最后150-200米开始冲刺，进入直道后再超越对手，避免弯道超车，加快蹬腿频率，控制摆臂，降低呼吸频率，冲过终点线再减速。
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