健体比赛体脂要求多少？
2019-12-19
正常情况下，男性要有3-4%左右的体脂是必须脂肪，女性10-12%的脂肪是必须脂肪。低于这个标准，就会影响健康。
而男性体脂高于25%、女性高于35%则属于肥胖，会影响健康，还会影响身材。
由于人与人之间存在着巨大的个体生理差异，体脂率并不是完全客观而准确的标准。衡量健身训练成果，最客观最准确的标准是自身变化，也就是自我感受度。
如果发现通过运动，身材得到改善，健康状况也有所好转，自我感觉舒适，这时的体脂率就是一个健康的体脂率。
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