握铃的正确姿势？
2022-09-19
1.走到杠铃架前，正握姿势将杠铃拿起，肘关节向上抬起直到差不多和地面平行，将杠铃压在三角肌和锁骨的位置上，双手握距略宽于肩
大拇指和小拇指松开，只用3个手指支撑在杠铃下方，脚间距和臀部一致或略宽于臀部，脚尖朝外45度角
2.转髋、弯曲膝盖下蹲，一直到大腿平行于地面，膝盖的朝向和脚尖一致
3.缓慢有控制的站起，直到腿部伸直，如此反复
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