(一) 3000米跑:

13'以内(不含13') 为100分，

13'-13'20"为95分，

13'20"-13'40"为90分，

13'40"-14'00"为85分 ,

14'00"- 14'20"为80分，

14'20"-14'40"为75分，

14' 40"- - 15'00"为70分，

15'00"-15'20"为65分，

15'20"-15'40"为60分 ,

15'40"-16'00"为55分，

16'以 上无成绩。(重合时间均为后计时)

(二)仰卧起坐: (3分钟)

50个及以上为100分，

49-45个为90分，

44个-40个为80分，

39个-35个 为70分，

34个-30个为60分，

29个及以下无成绩。

(三)俯卧撑:(3分钟)

50个及以上为100分，

49-45个 为80分，

44个-40个为60分，

39个-35个为40分，

34个-30个 为20分，

29个及以下无成绩。

(四) 20x5负重折返跑:

1'以内为100分,

1'- 1'2"为95分,

1'2"- -1'4"为90分，

1'4"- -1'6"为85分，

1'6"-1'8"为80分，

1'8"-1'10"为75分，

1'10"-1'12"为70分，

1'12"-1'14"为65分，

1'14"-1'16"为60分，

1'16"-1'18"为55分，

1'18"-1'20"为50分，

1'20"以上无成绩。(重合时间均为后计时)

(五)单杠引体向上:

10个为100分，

9个为90分，

8个为80分，

7个为70分，

6个为，60分，

5个及以下无成绩。