中国人有一种说法“老缩”，意思是人老了都要比年轻时矮一些、身高缩短至少3厘米。见多了，很多人认为这是一种正常的生理现象而能心安理得地接受它。

其实，这是由于老年人身体缺钙造成的，是可以通过科学饮食、体育锻炼和卫生保健预防的。

　　 所以，随年龄增加，老年人身体骨骼开始缺钙，消化吸收功能下降，激素和消化酶的分泌减少，对钙的吸收率降低，骨质变得疏松、骨的重量减轻，从而使负重的骨胳渐渐压缩，骨骼变短。

　　 另外骨与骨之间的弹性软组织失去弹性，水分也渐渐丢失，由厚变薄，由多变少，由有变无，有的相邻两块骨骼发生融合，导致合而为一。

在关节部分，由于相邻关节面透明软骨变薄关节液减少，产生两骨关节面直接接触，久而久之，关节面由于受摩擦而渐渐消耗，骨骼也变短了。

一块骨头短一点，反映到整个身体就缩短了许多，这也就是我们说的“老缩”现象，人到了100岁，缩短的尺寸在3厘米到几十厘米不等。

　　 伴随着“老缩”，老年人还会出现腰背疼、驼背、关节作响、关节僵直等现象。