1000米间歇跑配速对照表？
2021-08-29
可以分成4组，每组250米，第一个100米，全力冲刺，然后150米看下来调整呼吸，然后第二组再100米冲刺，再慢跑150米；
第3组100米冲刺，再慢跑150米；再第四组100米冲刺，再慢跑150米。普通人100米配速在13—15秒左右，当然，因为是HIIT间歇跑，越到后面，跑起来越吃力，间歇跑能帮你突破心肺功能，对减脂增肌有非常大的益处。
长期慢跑，如果遇到平台期，可以尝试HIIT间歇跑。
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