两碗饭相当于多少糖？
2021-04-23
两碗饭（一碗100克）一般相当于40到50克糖，如果是米饭就高一点，面食低一点
如果血糖比较高的人，米饭也应该少吃点，毕竟米饭中的淀粉含量高，如果吃多了米饭，也会影响到血糖平衡。
米饭的含糖量是比较高的，剩下的是脂类以及维生素类，是人体热量的主要来源，所以每天吃米饭是可维持大脑的各项机能运作的，大家可以来了解一下。
白米饭的主要成分是淀粉，淀粉消化吸收后升高血糖的反应很快(糖指数高达87)，不利于糖尿病患者的血糖控制，因此，糖尿病患者应该少吃白米饭(精制谷物)，代之以粗粮(杂粮、杂豆、全谷)。
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