跳绳3500个相当于跑步多少公里？
2021-03-18
跳绳3500个相当于跑步3公里
每天坚持30-40分的跳绳训练，可以通过高强度的体能消耗，燃烧约300千卡的热量。并且，跳绳训练可以有效提升人体的心肺功能、身体平衡性以及敏捷性。
而慢跑3公里左右，需要耗时大约30分钟，也大约消耗300大卡热量。
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