兔子跳和青蛙跳都是单脚跳？
2021-06-23
兔跳和蛙跳都是双脚跳。蛙跳是双手背在后背,双脚向前方跳动。而兔跳是不需要双手背在后背的。蛙跳是双脚跳两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。
两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。
连续进行5～7次，重复3～4组。主要锻炼的是股直肌和大腿肌肉。
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