“灰色心理”一词源于美国，美国社会医学专家经过调查发现，许多“人到中年”的男性常会出现消沉颓废，郁闷不乐等不良心理状态，这种心理状态被称之为“灰色心理”，“灰色心理”如得不到及时防治，不但影响工作和生活，还会损害身体健康。

　　中老年男子易患灰色心理疾病主要原因是中年人在生理上已由生长旺盛期进入缓慢衰退期，并开始感到与现代生活，工作的快节奏脱节，在“内忧外患”的冲击下，心理开始出现偏差，而一向从家庭乃至社会支柱自居的中年男人，其失落感与灰色情绪自然都甚于女性。

（１）适当地学会吃“酸葡萄”的心理，不妨学点“阿Q”精神，善于解脱自己，凡事要看得开、放得下。

　　（２）对他人、对现实多一份关怀，正确运用“宽容与理解”这对人际“法宝”。

　　（３）必要时调整自己的业余生活，培养生活情趣和爱好，丰富生活内容避免过于单调。

安排好起居，讲求劳逸结合，保证睡眠充足。

　　（４）适当地变换环境，因为新环境能调节人的情绪，激发新的活力及潜能。

　　（５）注意适度锻炼身体，加强饮食营养，也是克服“灰色心理”行之有效的方法