为什么11:40不要玩手机？
2021-10-02
长时间睡觉前玩手机可影响人们的精神状态，因为手机屏幕可发射出大量蓝光，蓝光可影响大脑神经环路，使得人们易产生焦虑或抑郁等负面情绪，甚至诱发焦虑症或抑郁症。
2、诱发颈椎病
一般玩手机几分钟后就感觉到全身不适，特别是颈椎不适最为显著。正常情况下颈椎呈现C型，若长期保持侧躺或半躺姿势，会使得颈椎长期处于过度拉伸状态，造成颈椎慢性充血，导致颈椎慢性劳损，甚至引起颈椎病或椎间盘突出。
3、内分泌失调
你有没有发现，睡觉前越玩手机越兴奋，不知不觉的玩到凌晨1-2点。因为手机屏幕发射出来的蓝光可阻碍褪黑素分泌，褪黑素是由大脑松果体所分泌的，其基本功能是诱导睡眠。
但睡觉前玩手机会影响褪黑素分泌，减弱困意感，降低睡眠质量，久而久之扰乱激素分泌，导致内分泌失调。
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