太极剑演练口诀

(适用于初学者) 梅应生编

1、预备式：

面向正南并步，左手反握剑，剑体与地面垂直，右手自然下垂，中指贴于裤缝，小开步。

2、三环套月：

身势下沉，左脚跟离地，右脚内扣二隅，左脚向东上步骑龙，剑首向东、向上经胸前，右手阳剑诀经耳旁向东神击，剑柄齐腰搂膝;左正弓步，左脚尖摆三隅，剑诀与左肘呈东西线，右脚摆步，剑柄穿过右臂上方，两臂向外经胯外侧向上、向前环绕，左脚东上步骑龙，南北剑，两手腕肩高。

3、魁星点斗：

右手持剑，右跟步踩龙80°，按、挂剑经一隅，立剑，向东反刺剑呈架剑，左侧提膝独立步，剑诀向东。

4、紫燕抄水：

左仆步三隅、左正弓步;剑尖截剑三隅，剑诀举于左头顶后外侧、指尖向三隅。

5、左右拦扫：

阳剑四隅肩高，转剑呈阴平扫剑，螺把，按剑、心窝水平高，右脚上二隅，扫剑一隅，左脚上三隅，转阳扫剑，剑诀经右耳至头顶，左臂弧形，剑诀与剑尖顺一方向造形，阳扫剑四隅。

6、小魁星：

右脚上二隅，足尖摆向一隅，剑尖距左脚尖两寸后指向二隅带剑，剑诀神击二隅，左脚盖步二隅。二四方向、二维空间造形。

7、燕子回巢：

左脚退四隅，同时拉剑诀，叼把，收右脚尖正北，摆左脚尖转体，胸面向四隅虚步，捧剑下刺，左正弓步。

8、灵猫捕鼠：

右正踢腿，跳步，右侧弓步，捧剑下刺，正剑，阳剑诀，两臂与剑体成一斜形直线，剑与地面成45°夹角。

9、凤凰抬头：

收右脚尖一隅，摆左脚尖二隅，右仆步崩剑，左臂弧形，剑诀左耳上方，指尖指向剑尖。

10、黄蜂入洞：

收右脚尖，摆左脚尖正西，叼把展翅，右脚落二隅，距左脚十公分，脚尖正北，左脚上步四隅正弓步，剑诀托起额前，阳剑下刺。

11、凤凰右展翅：

收左脚尖100°，阴剑诀阳剑交叉合抱，右卸步后上二隅，阳剑上斩剑两臂展开成斜形与地面呈45°直线，右侧弓步。

12、纯阳拔剑：

剑尖向上划剑四隅，右脚卸步后上二隅，脚尖摆向一隅，剑尖经左脚外侧离地两寸在二隅按剑反提把，左脚盖步二隅。

13、凤凰左展翅：

左脚退四隅，剑柄拉剑右耳旁按剑，收右脚尖过三隅，摆左脚尖四隅，左侧弓步，阴剑下刺二隅，阴剑诀指向四隅，两臂与地面呈45°斜行直线。

14、太公钓鱼：

左脚尖内扣三隅，剑上刃经正北，反劈剑正东按剑，右盖步骑龙。

15、龙游东海：

右脚上东摆步，剑下刃向左，反时针方向绞剑呈阴剑，平胸向右绞剑，左摆步阳剑向左，剑诀经右耳旁向上拉，左足尖近北半坐盘上右脚正东，侧弓步，阳剑反时针，截剑齐心窝水平高，阳剑诀举臂如弓。

16、怀中抱月：

收右脚尖，左脚尖外摆四隅，阳剑三隅上方向挂，剑柄挂至左膝下与剑诀合抱，收右脚下蹲步，剑体与地面成45°，钳把，剑面与胸面平行。

17、宿鸟投林：

右脚上三隅，脚尖对四隅，阳剑上刺成反剑，左腿侧提膝平衡，剑指按于右肘内侧。

18、乌龙摆尾：

剑锋下刃反时针方向弧形下挂于右腿前外侧，剑诀与右臂交叉，弧形向左上绕于头左侧上方，指尖冲天。左脚尖落于四隅靠近右脚尖踏实，脚尖对三隅，右脚盖步二隅。

19、黄龙出水：

摆左脚尖正北，右脚摆步三隅，两手相距离20公分从左下旋腰经额前上方向右，剑从右侧由上而下格挂，左脚上三隅正弓步，剑诀由下腹前托于上方，阳剑上刺，手腕与鼻同高。

20、风卷荷叶：

左脚尖内扣正东，剑锋下刃由12点反时针至6点，按剑，右脚收回退正西，右手腕与肩同高，阴剑与地面成45°抹剑，转体胸面向西，左脚尖点在右脚尖内侧10公分成丁步，持剑右侧旁。

21、狮子摇铃：

左脚退步正东，剑指经右耳旁横架头顶，右手臂外旋，手心向外，剑锋下刃，剑尖离右脚尖10公分左拨剑一隅，退右步，转阴剑剑锋下刃，按剑右手臂向右挂剑四隅，退左脚拉剑诀于头顶，右手心向外，下刃在前，往左挂一隅。

22、白虎抱头：

右卸步后向西摆半步，旋腰向左、向右旋腰，手心向外，剑锋上刃，剑尖摆至四隅，左脚近右脚内侧10公分踏实，脚尖对一隅。

右盖步四隅，两举臂如弓捧剑从额前回挂，两手齐腰高，剑尖同鼻高。

23、野马跳涧：

右踢腿跳步，左脚摆步，右脚上正西，虚步捧剑心窝高，平刺呈正弓步。

24、勒马回头：

右脚内扣，左脚外摆向东，双手捧剑平斩向东。

25、指南金针：

左脚踏实，右跟步与正东20°，左脚收回前提膝平衡，两手捧剑左独立步向东平刺，剑体与肩同高。

26、迎风掸尘：

左脚上步三隅呈正弓步，阳剑拔向三隅，剑指举在头左后外侧，左脚尖碾正东，右脚上步二隅，转阴剑，按剑抹向二隅，正弓步。

27、顺水推舟：

左脚向东上半步，拨剑正东，右插步四隅，脚尖一隅，左脚上二隅成弓步，挂剑后按剑下反刺三隅，剑格与额同高，剑体与地面成45°。

28、流星赶月：

左脚尖内扣过一隅，剑诀绕右肩前经右髋、左髋向后阳剑诀，右脚卸步向四隅上步呈右侧弓步。左臂向四隅劈剑。两臂及剑呈斜形直线。

29、天马行空：

右脚尖内扣一隅，剑诀经右肩前，左脚卸步向南上步脚尖二隅，剑上刃经正北立圆向南点剑，右脚盖步一隅，剑诀从左后按剑。

30、巧挑珠帘：

右脚及剑尖同时向西摆步，脚跟落地脚尖外摆近北，剑往左上侧环形下扫，胸面正北按剑挑于前额上方，左侧提膝平衡，右独步架剑。

31、车轮滚滚：

左脚摆步正西，脚尖近南，剑尖向左下后挂，右脚上正西侧弓步，阳剑诀正东上方与右劈剑成一斜形直线。

32、燕子啄泥：

右脚卸步拉剑向右后，右脚向正西摆步，剑诀从头顶经右肩前绕左侧身后，剑经右后向上划剑，向西点剑、盖步、按剑。

33、大鹏展翅：

右退步三隅，两阴剑交叉合抱，左实腿碾脚尖四隅，右脚尖外摆三隅，右侧弓步，剑锋阴剑下刃在前由下经额高斩至右额前外上方，剑尖向四隅，剑诀展于右跨前外侧。

34、海底捞月：

左手剑诀从心窝发出与鼻同高神击四隅，剑柄拉至右后，剑二四方向与眼平，胸面三隅。阳剑诀，左脚尖外摆近南，两臂对称呈一直线，阳剑向西下扫后撩剑。

35、怀中抱月：

左脚尖外摆二隅，上撩剑后拉剑膝下，下蹲步，胸面二隅。

36、哪吒探海：

右脚上步一隅，脚尖过正南，剑尖下刺一隅，侧剑，左脚侧提膝平衡，左臂弧形、剑诀举至左耳上方。

37、犀牛望月：

左脚向东上步，侧弓步，剑诀经右肩前、右髋，拉剑左肩前，剑尖向西，刁把，反剑，按剑，剑下刃约低于肩，胸面正南，脸向一隅。

38、挽弓射雁：

右插步，脚尖一隅，左脚盖步二隅，剑诀向下经心窝、鼻尖指向二隅上方;上劈剑从额前拉剑压把，胸面对一隅左虚步，剑诀、剑尖、眼神交聚于一点，似挽弓射雁之状。

39、青龙探爪：

左脚向二隅上半步，阳剑诀下拉，并步，剑尖经前双手捧剑上刺，手过头顶捧把，剑尖下埋。

40、凤凰双展翅：

右脚尖点四隅，左脚尖内扣过一隅，阴阳剑交叉合抱，右脚上步四隅成右侧弓步，阳剑上斩四隅，两臂及剑与地面呈45°斜形直线。

41、左右跨拦：

左脚上步一隅呈左弓步，剑诀经右肩前、右骼、左骼，剑柄拉剑腰高，刁把向左横平南北按剑，上托额前，下刃略高于头。劈剑向南与腰平形，右脚上步四隅成右弓步，拉剑按剑，经下向上平托额前上方，剑尖向南反剑，满把南北剑。

42、挽弓射雁：

右脚尖外摆三隅，左脚盖步四隅，胸面三隅向四隅挽弓射雁状。

43、白猿献果：

左脚收回退步一隅，脚尖对正西，并步捧剑上刺，双手齐腰，剑尖与眼同高。

44、落花流水：

右脚退步正东，捧剑左摆肩高转阴剑齐胸高，按剑向右平抹，左脚退步正东，剑诀经头右侧拉向头顶，转阴剑齐腰高向左平抹；

右脚退步正东，按阴剑齐髖高向右平抹。左脚退步正东，剑诀经头右侧拉向头顶，转阳剑膝以下，向左平抹，剑南指北。

45、玉女穿梭：

反剑上撩，右脚向南摆步，左脚上南正弓步，右旋腰，剑柄向北拉压把，剑诀经左大腿侧，下腹托于额上方，阳剑从心窝水平刺向南，剑体平于肩。

46、白虎揽尾：

左脚尖内扣正西，按剑，手心向上反剑，右脚卸步，向四隅右正弓步，按剑向北崩剑，剑体与地面垂直，两手与腰同高，摆头一隅。

47、白虎抱头：

剑诀向正南，收右脚尖，两臂举臂如弓与肩同高，摆左脚尖一隅，捧剑从额前上方拉齐腰高，右盖步四隅。

48、鲤跃龙门：

右正踢腿，跳步捧剑上刺与地面呈45°，右正弓步，两手与鼻同高。

49、乌龙绞柱：

右卸步，剑锋下刃捧剑经额前向左，手臂向左外向西反撩，剑体略高于头，向西右上步。

50、仙人指路：

右脚尖外摆四隅，左脚摆步近南，右旋腰拉剑阳剑齐腰高，剑尖向西，剑诀冲天，手臂对西，上右脚侧弓步，阳剑平刺正西齐心高，剑诀往东摆，阳剑诀与头顶同高，举臂如弓。

51、朝天一柱香：

收右脚尖过正南，左脚尖外摆正东，正弓步，拉剑高于头正东，立剑，剑诀经右肩，右骼、左骼，腰高按剑，摆头脸向一隅。

52、风扫梅花：

向左旋腰，剑往左摆震，右脚经左脚内侧向一隅迈出，脚尖外摆正西，以右脚尖为轴心，两臂分开呈一斜形直线，左脚分开与左手上下相对向右旋转，右手腕与肩同高，螺把阴剑环扫一周半至一隅，左脚落于三隅。