所谓“精神内守”，是一种手段，古人说的“精神”，与现代人理解的精神是有一些区别的。严格来说，精是精，神是神，这二者不能等同。

在古人看来，精是物质，是有形的，神是能量，是无形的。精是人体的精华，是五脏六腑收藏的精微物质，藏于肾内。

神的级别比精要高，精可分为阴精和阳精，二精相搏谓之神。可见，神是由阳精和阴精互交而生。

神可分为识神和元神。识神控制着我们的意识，意识控制着我们的日常行为和一举一动。比如，我们走路抬腿，伸手拿东西，转头看方向，转动自己的眼珠等等，这些意识性的活动，都是识神在控制着。

元神又是什么呢？老实说，是识神控制之外的内容，都由元神控制。例如，我们的呼吸，我们的心跳，我们晚上做的梦，我们的体温等等。

神还控制着我们体内的气，气的运行是由元神控制，并受识神的影响。因此，当我们真正入静的时候，让识神的活动安静下来，元神就开始发挥他的作用，充分调动身体的各种机能，恢复人体的自我修复功能。

所以，精神内守的含义，可以这样来理解。

第一，精要内守。精是人体的精华，是五脏六腑的精华，不可轻易失去，失去了精，气会受损，神会不足。而肾是藏精的，因此，保养好我们的肾脏至关重要。

第二，神要内守。眼睛是心灵的窗户，因此，在守神的时候，一定要闭上眼睛，避免神外露。不要过分的耗费自己的神，要学会调养自己的神。

那么，怎么调养呢？要靠静，静可以养神。

神有多重要？一个人“得神者生，失神者死”，君不见，一个人在弥留之际，都是先失神，而后气绝吗？所以，养好了神，才是一个人长寿的关键。