平板支撑满分标准?
2021-05-03

一、平板支撑的动作要顶:

1.双肘在双肩落点下,肩甲与背部呈平面,身体不能过低或者过高;

2.两腿自然伸直,膝关节不能弯曲;

3.肩膀、臀部、膝盖、脚踝在一条直线上不能过高或者过低;

4.眼睛看地面,保持颈部自然伸直;

5.脚尖脚跟并拢,大腿小腿内侧夹紧,双腿伸直,臀部收紧;

6.腹肌收紧,肩胛骨保持中立位。

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