1、2000米跑步：在公路上按规定线，不准抄近路，不准借助任何工具。

2、引体向上：要求正手握杠、引体时，下颌过杠；放下时，两臂伸直，下肢动作不限，脚不能着地，否则该次不计。连续完成8次为50分，每少做一次扣3分，每多做一次加3分，满分100分。

3、爬绳：从距地面1.8m处起爬，高度3.5m，成绩以最低一只手超过规定标记为准。上爬时，双手握绳，脚不夹绳，否则不计成绩；

下放时，姿势不限。完成3.5米得50分，每少0.5米扣5分；每增加0.5米加5分，加至满分为止。

4、举重：要求双脚叉开，提拉杠铃（30Kg）到胸部，上举过头顶，算1次。第一次后从胸部开始连续上举。要求两臂伸直，连续完成10次为50分，少一次扣2分，多做1次加2分，满分100分。

5、跳高：要求单脚起跳，从1.0m起跳，完成1.1m得50分，每少0.05米扣5分，以0.05米为单位递增，每增加0.1m加10分，每个人限跳3次；

满分100分。加至满分为止。