分解动作主要是左右前后的滑动在60公分，基本动作就是原地滑步，保持交替动作连贯。

分解动作:刚开始起步左脚向后平滑30公分,紧接左脚点，右脚向后滑60公分，接右脚点起。然后后左脚向后滑45公分点起.右脚向后60公分，依次类推。

细节非常重要，在滑步的同时左脚向后滑。

肩膀也要有一定的扭动幅度，左脚滑左肩膀向侧后稍移，右脚滑右肩膀向侧后稍移。连贯性一定要强，点起落地一定要有力度，后滑一定要有揉度。

滑步的同时身体稍向前倾斜，防止向后倒。根据喜好者滑步的次数过后可连转N圈然后双脚点地。

基本动作:原地滑步，两脚并立,两臂自然下垂，左脚提踵,身体重心落在前脚掌上,在左脚压脚跟后右脚伸直向后滑行一足之距,接着脚尖离地后,屈腿向前移行至原位,右脚提踵,同时右脚呀脚跟,接着完成右脚为支撑脚、左脚向后滑行的动作。

两脚交替进行原地滑步。原地滑步的结合单臂,双臂向前波浪和上下波浪等进行练习，平时应该加强徒步或负重提踵训练,以提高掴踝关节及脚趾的力量。