开合跳一开一合是几下？
2021-04-14
一开一合算一个。
开合跳姿势注意概要：
1双臂上举时，手掌展开朝前，肘部弯曲120度左右，不要伸直，不要太弯，这个角度，最能带动大臂内外侧肌肉，达到瘦臂效果。
② 肩部尽量打开，双臂在脑后方开合，带动肩胛骨部位肌肉，对瘦背有显著效果。
③收紧腹部核心，紧致腹部。
4 膝盖微曲，保持弹性，避免膝盖受损。运动鞋有减震效果，对膝盖有保护作用。
5新手先从自己可以的数量开始，数量逐渐递增，切莫心急把别人的目标当作自己的目标。因个人体质身型耐力各有不同，每个人的感受也不同，所以找最适合自己的方式，最重要的是，你要行动起来！
6每天不用贪多，做到筋疲力尽不可取。太多容易累，越累越没积极性，很快就会放弃。姿势跳对了，效果不会太差。
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