历史上，宋代文学家苏东坡在政治上屡受挫折，生活中也历经坎坷，但他在诗、书、画等多方面成就斐然，名列唐宋八大家之一，并且得享天年，这与他深谙减压之道密不可分。

一，苏东坡兴趣广泛，这无疑是减压良方。当他下放黄州时心境不免郁闷，但苏东坡很快找到精神寄托，钟情烹饪并屡有创新。

二，苏东坡还对医学有浓厚兴趣。谪居海南后，自己种植药材，在食疗养生之余，“开心定魂魄，忧恚何足洗”、“愿饷内热子，一洗胸中尘。”

苏东坡由此使身心得以安定。　

三，交朋结友，常与知己聊聊天也是他的减压之法。苏东坡有不少朋友，比如大家耳熟能详的“东坡与佛印”的故事，他与“苏门四学士”之间亦师亦友的佳话流传至今

四，乐观的胸襟、积极的心态也是苏东坡降压的法宝。60岁的苏东坡被放逐到海南儋州，宋时的海南那可真是蛮荒之地，仅瘴气、瘴毒的传闻就足以令人心生畏惧。

五，此外，苏东坡与前后三任妻子都情深意笃，妻子的安慰也化解了他的种种不如意。还有写诗作画，沉浸其中自然会减轻他心中的压力