宋仲基小学开始，于志愿栏上填上“运动员”、“演员”及“广播员”，而他也是大学里的广播员、新闻放送社团团长。他从小练习短道竞速滑冰长达11年，曾代表他的家乡大田广域市参与三次全国运动会，并在大型赛事中获奖，更一度以代表韩国参加奥运为目标。

直到国中二年级因脚踝受伤，不得不退出该项运动，并且由于该项经历使得他日后于电视剧《冰舞飞扬》中饰演一名短道速滑选手。

后来，他把注意力集中于学业方面，成绩突飞猛进，高三时所有学科皆得到最高的评级，英文和数学更是全校第一，更获表彰功劳奖。

然而由于首次高考上的大学非其理想中的大学，所以他选择离开家乡，到首尔重读一年，并于重考时以韩国高考（CSAT）当中的380/400得分、全国前十的成绩，考进了韩国著名的高等学府－成均馆大学企业管理系，并副修新闻放送。

他的父母虽应他的要求让他上表演课程。但由于注重孩子的学业，故刚开始时父母反对他进入娱乐圈；后来以“他必须念和演艺无关的科系”为条件，方让他进入娱乐圈。

2006年出道前他代替生病的大学学长参加KBS的韩国选手测验（Quiz Korea），一路杀进了总决赛，却因答错一道食品问题，而只获得亚军。

他于节目里出色的表现和帅气的外形，也令到节目结束后，有韩国网友迅速于网上为他成立后援会，而他本人也在有关后援会成立的3个月后，在该后援会cafe留言致谢。

之后，他更成为杂志《College》的封面人物。

2013年8月27日，宋仲基在102补充大队低调入伍，完成新兵训练后，于同年10月调至韩国陆军第22步兵师的侦察营服役。

2015年5月26日在江原道高城郡退伍。