不经常运动的人能参加马拉松吗？
2019-09-17
这个问题到答案是，如果不经常跑步参加全马半马，是不能去尝试的，也不建议去，这样很容易因为运动过量导致猝死，这方面的教训已经很多，且不论勇气胆量，还是爱惜生命吧，马拉松是需要长期科学训练和坚持之后再去进行的，都是跑量的积累，如果想跑半马，那么你至少有经常跑十公里的习惯，每月跑量200公里左右，如果你要跑全马，那就要经常有半马的训练，每月有个两三次半马，还有30公里跑结合一下，每月跑量300以上，配速看个人年龄体能来决定，反正跑马一般都不是为了名次，名次都是给黑哥们准备的，只要在关门时间完成就好，享受过程，合理分配体力，当然，现在很多马拉松赛事都有五公里迷你马，一般来说，初级跑者都可以完成，可以去感受一下气氛
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