先撸铁还是先游泳？
2021-04-09
先游泳还是先撸铁？
我感觉每个人的能力，习惯不同，所以哪个先哪个后都应该是可以的。如果游泳后撸铁，游泳作为无氧前的热身，保持20分钟左右就可以，强度不要太大。
主要作用是将身体的肌肉调动起来。然后进行无氧撸铁。游泳的效果等同于慢跑。撸铁后游泳也可以，作为无氧运动后的冷身，而且游泳可以起到一个对身体肌肉很好的按摩作用，有效减轻疲劳。
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