五禽戏心法与要领？
2020-08-04
1.全身放松：练功时不仅放松肌肉，也要放松精神，对于消除脑力和体力疲劳有极大帮助｡
2.意守丹田：排除杂念，微微着意于小腹，尽量做到上虚下实，有利于避免中老年人上盛下虚､头重脚轻的现象｡
3.呼吸均匀：呼吸要自然､均匀､平稳，用鼻作腹式呼吸，悠悠吸气，轻轻呼气｡
4.动作形象：做到外形和神气都像五禽，才能自然活泼｡
5.刚柔结合：要求松中有紧，柔中有刚，切不可用僵力，只有做到松，使出的劲才会柔中有刚，刚中带柔，不致僵硬，这也与我国其它健身法的基本要求一致｡
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