男子三级跳国家三级运动员标准是12.00米，女子三级跳国家三级运动员标准是9.40米。

一、定义

三级跳也叫三级跳远，是田径项目之一。跳远起源于18世纪中叶的苏格兰和爱尔兰。男子三级跳远起源于1896年的第一届奥运会，女子三跳在20世纪80年代早期得到了广泛的发展，并于1992年成为奥运会项目。

三级跳包括单足跳、跨步跳和一次跳跃。从事于三级跳的练习，与跳远具有同等的运动价值。

二、训练方法

第一，“积极起跳式”，这一技术风格的特点是在第二和第三次跳跃中主动起跳。为此目的，运动员在腾空阶段就开始准备起跳——空中屈腿抬膝。

然后迅速地将你的腿伸向地面，使第二次跳跃距离明显地增长。其突出的特点是第一跳距离较长，在放腿起跳前的腾空阶段，大腿举得较高（“高摆腿”）。

然后由上向下，“冲击式”落腿着地，以确保与支撑动作的正向协同效应。这种方式可以进一步延长第二跳的距离，但同时又会造成第三跳对总成绩的“贡献”有所下降。