体在各种运动中所需要的能量分别由三种不同的能源系统供给，即磷酸原系统、酵解能系统和氧化能系统。

一 磷酸原系统

又称ATP-CP系统，该系统主要由结构中带有磷酸基团的ATP、CP构成，由于在供能代谢过程中均发生磷酸基团的转移，故称之为磷酸原。

肌肉在运动中ATP直接分解供能，为维持ATP水平，保持能量的连续性供应，CP在肌酸激酶作用下，再合成ATP。

底物为ATP和CP

可供运动时间为6-8秒，或者小于10秒

ATP的代谢产物为CP；CP和ADP反应形成ATP+C

二 酵解能系统

又称乳酸能系统。运动中骨骼肌糖原或葡萄糖在无氧条件下酵解，生成乳酸并释放能量供肌肉利用的能源系统。

在极量强度运动的开始阶段，该系统即可参与供能，在运动30-60秒左右供能速率达最大，维持运动时间2-3分钟。

底物为肌糖原

可供运动时间为2-3分钟

代谢产物为乳酸

酵解能系统+磷酸原系统共同为短时间高强度无氧运动提供能量

中距离跑等运动持续时间在2分钟左右的项目，主要由酵解能功能

足球、篮球等非周期性项目，在运动中加速、冲刺时的能量亦由磷酸原+酵解能系统供能。

三 氧化能系统

又称为有氧能系统。该能源系统以糖和脂肪为主，尽管其供能的最大输出功率仅达酵解能系统的一半，但其贮备量丰富，维持运动的时间长，成为长时间运动的主要能源。

底物为肌糖原、脂肪、蛋白质

可供运动时间为：肌糖原1.5-2小时，脂肪不限时间

代谢产物：

糖+氧气→二氧化碳+水

脂肪+氧气→二氧化碳+水

蛋白质+氧气→二氧化碳+水+尿素