苹果手表三个圈的含义是红色环是活动，绿色环是锻炼，蓝色环是站立。要合上圆环的条件分别是运动消耗420卡，锻炼30分钟，站立十二小时。

1、站立环

站立环，听名字感觉很简单，不就站一下吗。每个小时收到提醒后从凳子或沙发上撅一下屁股，或者顺势站起来，这样就可以了吧？

站立环可不是那么好糊弄的。站立提醒的初衷是让那些长时间坐在电脑前工作学习的人别忘了每小时活动一下。久坐容易导致很多方面的问题，比如大脑供血不足、颈椎病、肥胖病等。

所以，AppleWatch提醒每小时站立起来活动活动是非常科学的。

2、锻炼环

AppleWatch依靠手表背部的心率感应器，测出的实时心率，从而界定哪个时间段是在锻炼。AppleWatch的“锻炼”对步行的要求要达到快走的程度。

专家认为，散步无法达到健身效果，只有快走才能在一定程度上起到锻炼的作用。

3、活动环

专业运动手表不同的是，AppleWatch还可以算上平时的活动量，也就是做做家务、到倒垃圾、从停车位走到办公室之类的活动量。

这些在专业运动手表眼里不足挂齿的活动量，AppleWatch也专门列出来，目的也是希望激励用户每天都达标，甚至有所突破。