玉米、西红柿、金针菇，这三种食材本身含有的热量不高，结合起来煮一道菜，减肥效果比较好，方法也比较简单，做出来的菜颜色漂亮，红、白、黄交织在一起，一看就让人开心，特别开胃。

【茄汁玉米金针菇】

需要食材：番茄一个、金针菇200克、关东优选糯玉米

配料：大蒜两瓣

制作步骤：

1、番茄表面划十字，然后用热水烫一下去皮，然后切成小块。

2、金针菇去蒂之后清洗干净，大蒜切成碎末备用。

3、玉米表面清洗干净，然后剥成玉米粒，将其煮熟备用。

4、锅中倒油，放入切好的大蒜炒出香味，然后放入西红柿翻炒出汁。

5、然后开始加入调味料，加入一勺生抽、一勺蚝油以及一小勺的盐，然后加入半碗水煮开。

6、煮开之后加入煮好的玉米粒，以及金针菇，将其继续煮两分钟左右的时间，出锅即可。



这样一个好吃还不胖人的减脂餐就做好啦，喜欢的朋友们千万不要错过呦~

玉米的营养价值，是我们所想象不到的，在这个小小的一颗玉米棒上面，蕴含着丰富的营养。

在日常生活中，也常常占据人们食物中主食的位置，玉米的营养价值是最高的，玉米中所含有的核黄素和维生素，对预防心脏和癌症等疾病都有很大的好处。

玉米真的是不管怎么吃都不会腻的食物，所以喜欢玉米的小伙伴赶紧做起来吧，真的是超级的好吃哦！