顶脚尖的正确方法？
2020-11-18
1.踮脚尖走路。每天踮着脚尖在家里面慢慢的走路，每次坚持30~50步就可以了。一般需要根据自身的适应情况来设置走路时间的长短，通常以自己感觉到稍微有些酸软为最合适。
2.坐着踮脚尖。找一个合适的椅子坐下来，保持膝盖和自己的大腿处于水平状态，每次进行踮脚30~50次左右。如果感觉比较轻松的话，就可以在大腿上加放一些重物，通过负重练习和调节整体的速度与机的效果。
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