心理防御机制是大脑保护我们远离各种不愉快的想法和感受的一种重要方式。很多时候我都是依赖这些防御机制来保证我们的心理健康。

我们在生活中总会面对各种负面情绪，这时心理防御就显得尤为重要了。下面让我们一起看看常见的10种心理防御机制，不知道你用过几种？

1、转移



转移防御机制是指把一种情绪从源头导向另外一个目标的一种方式。例如：上班你的时候你老板吼了你，你下班回家立即把这种情绪宣泄到伴侣身上。

2、投射



投射防御机制是指把一个人的情绪、思想和动机投射到另外一个人身上。例如：一个欺骗别人的人总会觉得他的伙伴也在欺骗他。

3、合理化



合理化防御机制是指为自己不理性或者不可接受的行为找虚假的、看似合理的借口。例如：从公司拿东西到自己家，然后为自己的偷盗行为找借口“反正公司已经赚了那么多了，这一点点根本就无所谓”。

4、反应形成



反应形成防御机制是指表现得跟自己的感觉完全相反。例如：明明很喜欢一个人，但是却故意到处宣称自己很讨厌他/她。

5、回归



退回到小孩子的行为模式（旧的行为模式）。例如：一个学生考试成就很差，他开始对自己的父母或老师又哭又闹。

6、抑制/抵赖



抑制/抵赖机制是指把一些潜意识中觉得难以忍受的想法和感觉埋在心底或者遗忘。例如：玩游戏上瘾的人拒绝承认自己游戏上瘾，因为他们也在很正常地工作和生活。

一个极端的例子就是亲历犯罪现场的人事后记不起任何相关的事情。

7、升华



升华防御机制是指把一些不可接受的冲动、想法或者情绪升华为可以接受的形式。例如：一个充满愤怒的人把能量释放到高强度的运动中去。

8、解离



解离防御机制是指把自己同现实剥离开，然后找到自己的另外一种表现来处理极端的压力和冲突。一个人一旦使用了“解离”这种防御机制很容易生活在自己的世界里，在这个世界里他们不需要经历各种无法忍受的想法、感受和记忆。

9、理智化



理智化防御机制是指面对无法处理的情况、行为或者冲动得时候进入一种过度思考和过度专注的状态。例如：当一个人被告知自己的亲人去世的时候，他开始专注于如何准备葬礼的各种细节当中，而不是去表达他的悲伤（实际上他很悲伤）。

10、过度补偿



过度补偿防御机制是指为了补偿某一些方面的弱点或缺陷而付出了超乎寻常的努力，这种努力不仅补偿了不足，还取得了更多其他的成就。

例如：一个人这个学期考试不及格，下个学期他通过努力不仅考试及格了，还得了全班第一名。