截至2019年6月，南阳市下辖2个区、10个县、1个县级市，分别是：宛城区、卧龙区、邓州市、南召县、镇平县、内乡县、淅川县、新野县、唐河县、桐柏县、方城县、西峡县、社旗县。

1、南召县

位于河南省西南部，伏牛山南麓，南阳盆地北缘，东邻方城，南接南阳市卧龙区、镇平县，北靠鲁山、嵩县，属南阳市。地理坐标为北纬33°12′—33°43′，东经111°55′—112°51′。

东西长约95公里，南北宽约62公里，总面积2946平方公里。

截至2019年6月，南召县辖城关、云阳、留山、皇路店（2010年由鸭河工区托管）、南河店、板山坪、白土岗、乔端8镇和城郊、小店、皇后、太山庙、石门、四棵树、马市坪、崔庄8乡，340个村（居）委员会（含皇路店镇25个村和石门5个村），县人民政府驻城关镇。

2、镇平县

位于河南省西南部，东依南阳市区卧龙区，南毗邓州市，西接内乡县，北连南召县，总面积1560平方千米。地处南阳盆地西北缘，伏牛山南麓。

北纬32度51分至33度21分，东经111度58分至112度25分。

截至2019年6月，镇平县现辖3个街道、15个镇、4个乡：涅阳街道、雪枫街道、玉都街道、石佛寺镇、晁陂镇、贾宋镇、侯集镇、老庄镇、卢医镇、遮山镇、高丘镇、曲屯镇、枣园镇、杨营镇、柳泉铺镇、张林镇、安字营镇、彭营镇、二龙乡、王岗乡、马庄乡、郭庄回族乡。

3、内乡县

位于河南省西南部，南阳盆地西缘。东接镇平，南连邓州，西邻淅川、西峡，北依嵩县、南召。自古有“守八百里伏牛之门户，扼秦楚交通之要津”之说。

截至2019年6月，内乡辖12个镇、4个乡，288个村委会，8个居委会，3842个村民小组，3516个自然村。有城关镇、湍东镇、夏馆镇、马山口镇、师岗镇、赤眉镇、灌涨镇、王店镇、瓦亭镇、桃溪镇、赵店乡、余关镇、大桥乡、乍岖镇、七里坪乡、板场乡。