贝贝南瓜算主食吗？
2021-08-26
中国南瓜93.5%都是水，能量只有23千卡/100克，跟苦瓜、水萝卜、大白菜类似。中国南瓜碳水含量只有5.3%，活动量小的白领女性减肥，一般建议每顿主食吃180千卡，所含碳水约40克。
所以，一顿就算吃400克南瓜，也只能提供92千卡能量、21.2克碳水，只有推荐量的1/2。再说一顿吃这么多南瓜，占了很多胃的体积，肯定就会影响其他主食、蛋白和蔬菜的摄入，这顿饭就很难吃得均衡。
若长期的用中国南瓜替代主食，就可能会能量亏空太大，蛋白、矿物质、维生素摄入不足，进而可能会出现皮肤变差、脱发、贫血、月经延迟甚至闭经等问题。
所以不建议贝贝南瓜做主食
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