截至2019年6月，新余市下辖1个区、1个县、1个技术产业园区、1个管理区，分别是：分宜县、渝水区、新余高新技术产业园区、仙女湖风景名胜管理区。

1、分宜县

分宜县建县于公元984年，地处江西中部偏西。截至2019年6月，下辖7镇3乡1场1个街道办和1个省级工业园区，134个行政村和23个社区，国土面积1389平方公里。

2、渝水区

渝水区位于江西省中部偏西,新余市东部，袁河中下游,新余城区所在地。东界樟树、新干，南连峡江、吉安，西接分宜、仙女湖管理区、北邻上高、高安，距省会南昌160公里。

截至2019年6月，辖8镇5乡4个街道办事处，面积1351平方公里。

3、新余高新技术产业区

新余高新技术产业区原名新余市高新技术经济开发区，于2001年11月挂牌成立。截至2019年6月，全区下辖1镇1办事处，面积266平方公里，其中规划面积100平方公里。

4、仙女湖风景名胜区

是国家重点风景名胜区，位于江西省西部的新余市,因东晋文学家干宝的《搜神记》中“毛衣女”下凡豫章新喻县的神话传说而得名。

辖区总面积298平方公里，景区总面积198平方公里，其中水域面积50平方公里。