节目赛制

第一赛段，海选：四位队长各自占领一条街道，舞者需要选择其中一条进行街舞展示，只有获得队长认可才能拿到毛巾成功晋级，晋级名额共100个（不同赛季的晋级名额可能略有不同）。

第二赛段，100进49：舞者按照抽签顺序表演自己编排好的作品，队长进行投票；如获得满票则直接晋级；获得0票（不同赛季规则略有不同，某些赛季是0票或1票）直接淘汰；

其余情况进入待定区，其余选手可进行不服挑战。如果没有人不服挑战，则舞者直接晋级；如有人不服挑战，则挑战者需选择call out或battle（call out为根据表演者音乐进行即兴表演，battle为两人进行一对一即兴对决；

不同赛季规则略有不同，某些赛季可能只有call out或battle的其中一种）；若有多位舞者不服挑战，则通过转瓶子的方式选出一位挑战者；

不服挑战后仍由队长进行投票，票数多者获胜；如出现平票，不同赛季其判罚略有不同，某些赛季是加赛一轮battle，某些赛季是算被挑战者胜出，某些赛季是算挑战者胜出；

若挑战者失败，则失去个人秀机会直接淘汰。不同赛季在本轮的赛制略有不同，某些赛季可能会将各舞种分为两组进行对决，决出作品组和挑战组。

第三赛段，小组齐舞作品对决：所有舞者自行分为8组，每组根据抽到的音乐进行舞蹈编排，并进行两两对决。24小时编舞结束后，8组选手两两一组进行齐舞展示，由四位队长评判决出胜负，胜者组全员晋级，败者组组长和表现较差队员进入待定环节。

八组全部比赛完毕后，所有待定选手开启抢七大战；通过转瓶子决定出场顺序，在规定时间内进行1对1斗舞，由队长投票决定胜负，胜者积1分并成为擂主，败者进入队伍末尾等待攻擂；

规定时间内积分前三名晋级，若有人连续战胜所有打擂选手或积到指定积分（一般为参加抢七大战的人数减一）则直接晋级。

第四赛段，战队分组：抢人大战采取双向选择的方法，一次开放四位舞者的房间，每位队长都可以与四人聊天，但只能在四人中选择一名心仪的队员，将毛巾挂在队员所在的房间门口。

四位队长选择完毕后，选手进行反选，双方互选则配对成功加入战队，否则选手进入待选区，待第一轮选择全部完毕后进行第二轮选择，直至全部战队均组建完毕为止（部分赛季存在有选手在此赛段未被选入队伍而淘汰的情况）。

第五赛段，复赛：不同赛季的复赛规则不同，分别通过组队齐舞对决、一对一battle等方式进行对决，采用积分制，并根据积分进行淘汰，部分赛季存在复活名额。

第六赛段，半决赛：半决赛分为两阶段，第一阶段是跨舞种融合，包括国标舞、现当代舞、古典舞、民族舞等，舞者根据抽签选择匹配的其它舞种舞者，两两对决，胜者组直接晋级总决赛，败者组进入第二阶段—抢七大战（不同赛季规则略有不同，某些赛季存在三组比拼进两组的情况），抢七大战前三名进入总决赛，其余舞者淘汰。

第七赛段，复活赛：部分半决赛淘汰的高人气舞者进行抢七大战，积分最高者成功复活，进入总决赛。

第八赛段，总决赛：总决赛分为队长大秀、个人作品赛、战队斗舞、终极不服四个环节。个人作品赛的出场顺序一般由队长大秀的结果决定（不同赛季规则略有不同，某些赛季存在队长大秀不评分、个人作品赛出场顺序由抽签决定的情况）；

每位舞者的个人作品赛均需找十余名其他舞者组成帮跳团，共同完成作品；个人作品赛的前四名成为四强（不同赛季规则略有不同，某些赛季存在分为四组后各组第一名成为四强的情况），进入战队斗舞环节；

战队斗舞需要四强舞者与其帮跳舞者共同完成，胜者进入终极不服环节。终极不服环节为一对一斗舞，共25轮，分为五局完成，每局的轮数分别为7、6、5、4、3轮；

每轮结束后，主持人会询问舞者服不服，若有一方认输则另一方直接获胜，若均不认输则进行投票，率先赢下三局的舞者成为年度总冠军。