跑步突破十五公里技巧？
2021-08-13
1.根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。
2.保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人，注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。
3.向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气，如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。
4.根据比赛长度，应该采用匀速跑战术，除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。
5.或者采用跟随跑战术，出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。
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