人一年跑多少公里正常？
2021-04-29
30-60公里合适。慢跑的时间要根据个人的身体素质和健康状况来决定，通常跑30~60分钟为宜。慢跑步有如下好处提高心肺功能，增加肺活量，改善有效通气，增强心肌收缩力，增加每分搏出量。
促进全身血液循环，提高基础代谢率，促进体内废物的排出，预防心脑血管疾病的发生。
注意跑步的活动量,要避免长时间停止活动后突然增加体育运动,导致机体出现不适应,运动量要循序渐进地增加。
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