刚回答过一个类似提问，那么就引用一下我自己写的，当然这只有戒律牧的手法
戒律牧师可用技能有：盾，苦修，愈合祷言，快速治疗，连接治疗，可能会有少许的恢复和治疗祷言，当然我一般不用
首先请定位好戒律牧师的位置，作为以吸收量取代治疗量的特殊治疗，戒律牧在RAID中起到的是一个缓冲治疗的作用，或是一个瞬间极端治疗量的制造者
举个极端例子，假设盾能吸收1W伤害，MT 5W血，BOSS在某种特定情况下一巴掌5W5，坦克无任何免伤措施，那么常规的所有治疗手段都没有戒律牧的一个盾好用，再者因为盾的瞬发属性，那么在队友血线较低的情况下，一个盾比大多数顺发治疗法术起到的作用大
再举个例子，冰冠堡垒巫妖王有一技能名为 寄生：全团受到一个>基础暗影AOE伤害<并且获得一个DEBUFF，该DEBUFF会产生随时间而递增的伤害，在获得者血量高于90%时解除，那么现在已知团队的打法是采用戒律牧师全团套盾来减免这个>基础暗影AOE伤害<来保证全团血线不会低于90%，自然这个DEBUFF就无用武之地
即是说要当个合格的戒律牧首先请正视盾这个技能，戒律牧的基本任务是，在蓝耗支持的情况下尽量给受伤害可能性较高的职业上盾，比如以上所说的巫妖王全团盾，ICC老1骨刺和3个坦克的盾，老2血线较低的盾，老4中沸血的盾可以有效遏制符能增长速率，再譬如教授软泥激活前给近战队友套盾防止点近战猝死，等等等等，这个需要你自己举一反三
其次是你问的10人宝库问题，我感到非常诧异的是，如果按你得说法，RAID都和5人副本节奏类似，那么为何掉落差距这么大，RAID目的无非是挑战更高级BOSS或者取得更好的loot，那么必然要付出更多的努力，在非FARM阶段理论上划水是很可耻的行为，我看你的手法并没有错
戒律协助团刷的技能只有盾和愈合祷言，单刷采取快速，低血线苦修毫无疑问，剩余的只是加入盾这个技能
盾附带5秒急速BUFF，尽量不要让他断掉，所以死板一点，可以把盾加入个5秒循环，即使5秒1盾，掺杂各种技能。
其实明白的团长一般情况不会给戒律牧师以任务，当然得建立在对其手法的信任度上，即是说因为戒律牧的特殊治疗手段，分配单纯刷团或刷坦都是浪费
对于所有类型的战斗，那么做到下面2点总是没错的
1.保持主坦身上的盾和自己的盾，没了就补
2.愈合祷言好了就丢
那么各种不同的战斗你的治疗手段是不同的，
例如ICC烂肠：部分时间对主坦伤害很高，这时候听团长号令，痛苦压制不要吝啬，换坦前给副坦一个盾可以很好的缓冲治疗空挡；
再者此BOSS有个全团AOE，AOE前全团盾（除了当前坦克，理由待会会说明），那么AOE之后的团队血线会比无盾高出10000，可以理解为瞬间你制造了25W治疗量，这就是戒律牧的胜利
再譬如冰龙，这个BOSS戒律牧的存在价值不如神牧恢复德，但是那仅仅在数据上，进入P3后，每个被点冰箱的人受到的伤害都有可能超出血量最大值，那么仍然只有戒律牧能力挽狂澜
如果楼主没打过ICC，那么例如TOC老1P3冰嚎，1分钟一次的全团践踏，全团盾的价值同样能够体现
接下来回答你的部分问题，
关于蓝耗和插件
相信你可能没有注意过戒律天赋里有个
【全神贯注】：你的真言术：盾完全吸收伤害或被驱散时，你可以立即回复2.5%的法力值，而被你的真言术：盾保护的目标有100%的几率回复2%的法力值、8点怒气值、16点能量值或32点符文能量值。
这个效果每12秒只能触发一次。
后半句意思是，给你的队友上盾时，可以回他们法力/怒气/能量/符文，根据我的调查，这对于贼和法系DPS收益最大，DPS提升大约在2%左右，我们姑且不提这个影响，毕竟说实在的那是他们的事
那么前半句对牧师蓝影响就非常大了，假设你只给主坦一个盾，那么盾破之后回2.5%蓝，实际上是没有一个盾的蓝耗大的，在此后12秒内无论给谁套的盾破掉，都不会回蓝，但是如果能在一瞬间破掉25个盾，那么你的蓝回立即62.5%，而且达到的是瞬间制造巨量治疗量的效果！但是一般来说这种情况都不会给当前坦克盾，毕竟绝大多数BOSS来说一巴掌1W那是家常便饭，导致的结果就是，12秒之内如果BOSS释放AOE，那么你的蓝就会很紧张了
这在有限的几个BOSS战是可能的，刚举过的例子有，烂肠，TOC老1冰嚎，宝库冰/火王甚至TOC老2
那么同理，你知道哪些队员（远程或者近战）会大量掉血，提前套上，蓝和HPS同时获取
问题是【全神贯注】的CD怎么看，推荐插件coolline/sexycooldown：能精确显示内置CD
再者是你说的DEBUFF问题，GRID可以很完美的观测，再者GRID可以设置鼠标施法，比如我的牧师鼠标右键点击队友框架就是套盾，ctrl+右键连接治疗，等等，GRID有教程，可以自己学或者问我，不过你得加分
那么怎么确定什么时候该套盾给谁套盾，DBM/DEX/BIGWIGS都能很好的解决，他们能提示你什么时候BOSS放什么技能，提前给盾省不少事
而Recount/Skada可以让你了解你的吸收/治疗量始终保持在第一
鉴于你可能是新手，那么插件在下载
解压到X:\World of Warcraft\Interface\AddOns里面即可